Finalmente, correr aumenta la resistencia del cuerpo, entrena el sistema nervioso y esto aumenta la eficiencia y la resistencia al estrés. Si te convencimos de que empezaras a trotar, aquí tienes algunos consejos útiles sobre cómo hacerlo bien.

1) los principiantes en el sofá están mejor preparándose un poco para un ejercicio aeróbico como correr Desarrolle los pulmones y las articulaciones, y el yoga, por ejemplo, ayudará con esto. Después de un par de semanas de hacer yoga, correr ya no causará molestias y el entrenamiento puede ser más prolongado.

2) el componente principal del éxito es la técnica de carrera correcta. Un error común para los principiantes es la posición incorrecta del pie al tocar la superficie. La mayoría de los expertos aconsejan al correr para aterrizar con toda la superficie del pie sobre las piernas dobladas, mientras que se recomienda lanzar las piernas en alto, casi tocando las nalgas. Los codos deben estar doblados en una posición de 90 grados y estar lo más cerca posible del cuerpo; esto no causa resistencia al aire y es fisiológicamente más correcto. Se recomienda mantener la cabeza recta, los hombros desplegados para que los pulmones y el corazón no se compriman. Esta posición del cuerpo no provocará una fatiga rápida.

Y, por supuesto, es importante recordar que al correr, como en cualquier otra actividad física, debes ceñirte a las actividades regulares. El movimiento es vida. No importa qué tan rápido te muevas. ¡Lo principal es elegir la dirección correcta!