HATHA YOGA: ¡ESTIRATE!
¿Qué importancia tiene para usted hacer que su cuerpo sea eficiente, enérgico y saludable, no solo externamente, sino también internamente? ¿Y lo principal es aprender a mantenerlo en este estado? ¡El yoga es la única lección en la que se entrenan todas las estructuras del cuerpo, desde las fisiológicas hasta las complejas estructuras sutiles de la actividad mental superior!
¿Gimnasia o filosofía?
Lo primero que distingue al yoga es el objetivo. Si el estado físico en general desarrolla la resistencia, la fuerza y otras cualidades físicas de una persona, entonces el hatha yoga está diseñado para mejorar no solo el cuerpo, sino también el alma.
Las enseñanzas de hatha yoga consideran a la persona como un sistema que lo abarca todo en el que circulan constantemente diferentes energías. Y el significado de hacer hatha yoga para una persona es aprender a controlar todos los canales de esta energía interna. ¿Cómo? Mediante ejercicio físico, respiración adecuada, adherencia a los principios espirituales.
Las enseñanzas de hatha yoga consideran a la persona como un sistema que lo abarca todo en el que circulan constantemente diferentes energías. Y el significado de hacer hatha yoga para una persona es aprender a controlar todos los canales de esta energía interna. ¿Cómo? Mediante ejercicio físico, respiración adecuada, adherencia a los principios espirituales.
Yoga, esto es filosofía, argumentan muchos. Y en cierto sentido, esto es cierto. Aunque en los gimnasios modernos se considera, ante todo, como una filosofía de un estilo de vida saludable – un cuerpo sano, pensamientos, acciones conscientes… En una palabra, no es en absoluto necesario promover inmediatamente el vegetarianismo, dar la vuelta y de forma magistral sentarse en la posición del loto. En las etapas iniciales del entrenamiento, es suficiente aprender cómo relajarse y sentir su cuerpo adecuadamente, y ya estará a mitad de camino hacia su nuevo «yo».
Capacidades corporales
“Cada clase de yoga consta de las siguientes etapas, cuya observancia es fundamentalmente importante”, dice Kristina Lebedeva, instructora profesional de hatha yoga en el club FizKult Sovetskaya: preparación para una clase (observación de sensaciones); calentamiento preliminar (gimnasia conjunta); conjunto dinámico de ejercicios; prácticas de respiración (pranayama); una serie de ejercicios estáticos (Asanas); shavasana (relajación y meditación, el momento de dar gratitud a tu cuerpo). Sin embargo, cada visita al yoga es un nuevo conocimiento de las capacidades de tu cuerpo. A medida que avanza en la práctica, se agregan constantemente elementos más complejos, lo que genera un interés constante en el entrenamiento y crea una fuerte motivación para el entrenamiento. »
El camino del optimismo
Las clases de yoga prácticamente no tienen contraindicaciones, pero hay muchas recomendaciones: ¡por qué necesitas hacer yoga! En hatha yoga, se presta especial atención a la salud de la columna vertebral como eje principal del cuerpo humano, de la que depende en gran medida el correcto funcionamiento de todos los demás órganos. Un enfoque integrado de su salud en el yoga también contribuye a la pérdida de peso y la definición muscular, la formación de flexibilidad y plasticidad. Por no hablar del componente psicológico de la clase. Cada uno encuentra algo para sí mismo en esta práctica. Una persona que sufre de fobias y miedos aprenderá a deshacerse de ellos, una persona desequilibrada y quisquillosa, encontrará calma y aplomo, una persona energéticamente débil resistirá con más éxito el ritmo frenético de la vida y el estrés. Al hacer yoga, se libera la creatividad. Mucha gente asociada con el arte, realice la meditación con este mismo propósito: abrir la mente a nuevas ideas, expandir la conciencia y superar las limitaciones internas. ¡Y, por supuesto, las clases de yoga garantizan un aumento de la buena voluntad y el buen humor para cualquier persona!
