Cómo elegir zapatillas para correr

Zapatillas de mujer

Anteriormente, correr era una esfera masculina. Los zapatos para correr se fabrican unisex, pero tienden a estar más orientados a las necesidades de los corredores masculinos. Solo en los últimos años se ha comenzado a investigar las características de los pies de las mujeres. Según un estudio de la Universidad de Tübingen, los pies de las mujeres son más pequeños y planos que los de los hombres, tienen dedos más largos y son más flexibles.

Además, las mujeres tienen más probabilidades de flexionar las rodillas y las caderas que los corredores masculinos. Según la investigación, esto les permite desarrollar una mejor amortiguación y, por lo tanto, usar zapatos más ligeros con suelas más delgadas.

Los cuerpos de las mujeres son generalmente más flexibles, con ligamentos más elásticos y una rótula flexible. Por lo tanto, una buena zapatilla para correr debe tener una alta estabilidad y un material superior adecuado. Las zapatillas de deporte especiales para mujeres ahora están disponibles en todas las tiendas especializadas.

Zapatillas para la posición incorrecta del pie

Con pies planos y otros problemas, los pies ruedan de manera diferente a lo normal al correr. Por lo tanto, los corredores con esta deformidad

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del pie deben proporcionar una buena amortiguación para reducir la tensión en las articulaciones y los pies.

Sin embargo, si los pies son planos, la sujeción de un calzado normal no será suficiente. Aquí se recomiendan las plantillas ortopédicas.

En general, es importante corregir la posición incorrecta de las piernas al correr y así proteger los huesos y articulaciones. Sin embargo, demasiado apoyo del zapato puede debilitar los músculos y exacerbar la deformación. Por lo tanto, corra descalzo con la mayor frecuencia posible y compre varios pares de zapatillas diferentes. Los músculos y las articulaciones están constantemente expuestos a diferentes patrones y las cargas inadecuadas no se pueden arreglar tan fácilmente.

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Zapatillas acolchadas

Si ha corrido una maratón o media maratón antes, probablemente sepa que un zapato puede sentirse como bloques de concreto en sus pies después de dos horas de carrera. Por lo tanto, los corredores cada vez más experimentados confían en los nuevos modelos «ligeros» que mantienen la estabilidad y la amortiguación, pero proporcionan más flexibilidad y un movimiento más natural.

Estos zapatos deportivos son menos adecuados para personas altas y pesadas porque la falta de amortiguación golpea sus articulaciones y el aumento de la tensión en los músculos lleva más tiempo de lo que puede ahorrar el peso más ligero del zapato. Se recomienda a los corredores ligeros y rápidos que utilicen zapatos ligeros, incluso si estos zapatos se desgastan más rápido que los normales.

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Zapatillas según velocidad y peso

Los corredores altos y con sobrepeso deben prestar especial atención a una buena amortiguación y estabilidad cuando compren zapatillas para correr. Cada corredor tiene de dos a tres veces el peso de sus articulaciones mientras corre. Esto, por supuesto, es mucho más relevante para las personas con más peso. Si esta sobrecarga no se mitiga con zapatillas, la sobrecarga de huesos y articulaciones puede provocar dolor y lesiones.

También debe considerar la velocidad de carrera. Cuanto más rápido corra, mayor será la carga en sus zapatos y pies. Los corredores principiantes sin problemas de sobrepeso deben considerar en qué superficie preferirían correr antes de comprar zapatos.

Si vive en una ciudad, es más probable que corra sobre asfalto o grava con sus nuevas zapatillas para correr. En el caso de los aldeanos, se trata más bien de suelos de bosques y praderas. Dependiendo de la superficie preferida, la amortiguación, la suela y el material del zapato también deberían ser buenos.