Maneras científicas de fortalecerse
En el pasado reciente, un hombre no estaba determinado por la cantidad de cubos en la prensa, sino por la distancia que el ofensor voló después del flop. En términos generales, en primer lugar observaron la fuerza real de una persona, y solo entonces evaluaron su adición proporcional y se involucraron en otras tonterías. ¿Y sabes qué? El enfoque es correcto. La fuerza se debe desarrollar y no perseguir una imagen brillante. Estas diversas formas han confirmado la investigación científica real.
Arriba / abajo
Cada vez más, aparecen personas en gimnasios que se esfuerzan por completar todo el entrenamiento de una sola vez. Además, muchas personas intentan combinar ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo. Los científicos han demostrado que esta práctica no conduce a nada bueno. Será mucho más productivo dividir los días en los que entrena la parte inferior del cuerpo y cuando trabaja con la parte superior del cuerpo; logrará el efecto mucho más rápido.
Regularidad
La Organización Mundial de la Salud afirma que todo el mundo debería hacer ejercicio al menos una vez a la semana. Este es un gran consejo para los paralíticos o aquellos que ya son perezosos hasta el límite. En realidad, debe aparecer regularmente en el gimnasio al menos tres veces por semana, de lo contrario, no obtendrá ninguna fuerza.
Modo
Aquí estamos hablando de dos modos a la vez: modo de suspensión y asistencia al gimnasio. Podemos decir muy brevemente sobre el descanso: no duerma en el momento adecuado durante al menos 7 horas, eso significa que permanece en las filas de los muertos. ¿Cuándo crees que crecen los músculos? Con el régimen de asistencia a la formación, la situación es algo más complicada. El caso es que nuestro cerebro asimila la rutina con mucho gusto. Entrénate para ir al gimnasio a la misma hora: después de dos semanas, el cuerpo se adaptará y producirá grandes resultados con los mismos esfuerzos.
Base
¿Quieres hacerte más fuerte? Así que simplemente arrastre más, ¿qué hay para pensar? La dinámica es simple, como una tortilla con espinacas: levante más, los músculos aúllan por la carga y crecen para que no sea insoportablemente doloroso la próxima vez. ¿Ha vuelto a aumentar la carga? Bueno, ¿qué puedes hacer? ¡Tienes que volver a crecer! Concéntrese en los ejercicios básicos, proporcionan el mejor estímulo de crecimiento.
Comida
Aquí sabíamos todo sin científicos, pero los médicos del Laboratorio de Física de Oxford confirmaron una vez más mediante experimentos varias leyes importantes del crecimiento no solo de la masa, sino también de la fuerza. Hay varios de ellos y son simples: no coma nada antes del entrenamiento matutino (deje que el cuerpo queme las reservas), aguante una hora después del entrenamiento de un día y se las arregle con una carga mínima de proteínas después de la noche. Habiendo sentido la voluntad del acero, el cuerpo irá cambiando gradualmente la práctica de almacenar lo que ha recibido en reservas de grasa y comenzará a dar toda la energía recibida para trabajar.