Programación de efectos de entrenamiento agudos

¿Se pueden realmente controlar los efectos agudos del entrenamiento? En otras palabras, ¿es la respuesta de los atletas a la carga de entrenamiento predecible y manejable? Respuesta: no siempre ni del todo. La siguiente pregunta es lógica: ¿cómo puede hacer que las reacciones de los atletas sean más predecibles? Obviamente, el control total en cada entrenamiento no está disponible actualmente, pero es deseable y posible algún progreso en esta dirección. Muy a menudo, los entrenadores piensan que los atletas experimentados no necesitan una explicación especial de la tarea antes de iniciarla o evaluar su resultado después. Durante el entrenamiento, los atletas no siempre reciben señales claras y concisas que puedan estimular su desempeño. Sin embargo, la formulación de objetivos y el intercambio sistemático de información con el deportista («algoritmo de programación») facilitan la consecución de los efectos agudos del entrenamiento deseados.

Programar un efecto de entrenamiento agudo implica la implementación de ciertas acciones que determinan el objetivo, las condiciones para la tarea, los requisitos específicos, el control sobre la implementación y la evaluación. La acción inicial es establecer una meta. El propósito del ejercicio debe comunicarse de manera clara y concisa a los atletas; Es aconsejable que los deportistas sepan qué resultado se espera. Las condiciones adecuadas para completar la tarea deben definirse y especificarse utilizando indicadores cuantitativos objetivos como la velocidad planificada, el ritmo de movimiento, la frecuencia cardíaca esperada, etc. Es importante centrar la atención de los deportistas en uno o dos requisitos específicos (los deportistas no pueden controlar el cumplimiento de más de dos requisitos), que tienen una prioridad especial.

Por ejemplo, puede pedirle al atleta que tenga en cuenta algunos detalles técnicos importantes para cada individuo (esto podría ser un empuje o relajación efectivos en la fase apropiada del movimiento), una tarea táctica específica (por ejemplo, comienzo con acento, trabajo constante), o algún otro requisito específico del deporte. Utilizando las herramientas adecuadas (sensor de frecuencia cardíaca, tempómetro, cronómetro) para monitorear el desempeño de la tarea, los entrenadores pueden corregir el comportamiento de los atletas y eliminar sus errores. Los comentarios oportunos lo ayudan a mantenerse motivado para desempeñarse mejor. La autoevaluación posterior a la asignación puede mejorar la interacción entre el entrenador y el atleta y fomentar el autocontrol en este último. La evaluación final debe ser específica y estar limitada a una o dos frases. Es deseable que esta conclusión tenga un impacto emocional positivo en el deportista.