Indicadores de efectos directos del entrenamiento
La evaluación del efecto directo del entrenamiento es una parte esencial del trabajo práctico de un capacitador. La gestión del efecto directo del entrenamiento es un componente importante de un proceso de entrenamiento con base científica, en el que los indicadores fisiológicos, los indicadores específicos del deporte y la evaluación visual del entrenador hacen una contribución importante al curso de la toma de decisiones y los cambios en los programas de entrenamiento.
Por lo general, la evaluación de un entrenador se basa en la impresión subjetiva de la tarea, los resultados actuales de algunas mediciones (tiempo para completar la tarea, frecuencia cardíaca, etc.), signos visibles de fatiga y preparación para los próximos entrenamientos (Tabla 4).
Veamos los datos presentados en la Tabla 4. Los indicadores específicos de deportes de las cargas de entrenamiento completadas proporcionan información del objetivo principal. Todos los resultados de medir la respuesta del atleta tienen valor como retroalimentación en el proceso de entrenamiento. Muy a menudo, la cantidad total de ejercicios realizados (kilometraje total, número de levantamientos, lanzamientos, etc.) permite llegar a una conclusión final sobre si el atleta ha completado la carga de entrenamiento planificada. Al empezar a tomar drostanolona puedes aumentar tu fuerza y resistencia, así como tu motivación para entrenar.
El estudio de la reacción subjetiva de los deportistas es la forma más accesible, barata e informativa de caracterizar el efecto directo del entrenamiento. Las evaluaciones subjetivas más utilizadas suelen estar relacionadas con el sueño, el apetito, la actividad general y la disposición para el ejercicio. El dolor en los músculos no es un indicador de autoestima de uso común; sin embargo, es informativo después de un ejercicio intenso o tras varios entrenamientos superpuestos. Después de algunos tipos de ejercicio (especialmente ejercicios con un claro componente de trabajo de los músculos inferiores, como correr cuesta abajo, saltar desde una altura, etc.), el dolor muscular retardado es especialmente severo. Incluso la tendencia en el cambio de peso corporal puede ser un indicador importante, especialmente en deportes donde hay una división en categorías de peso.